Lombalgias – COSTAS COM DOR

As Lombalgias, que na linguagem corrente são as vulgares dores de costas na região lombar (zona dos rins), podem ser incapacitantes, pelo que importa conhecê-las melhor: Saber quais são os fatores de risco que lhe estão associados, como se podem prevenir e como se tratam  fará toda a diferença no seu dia-a-dia e nas dores que o/a acompanham.

HÁ DORES E DORES

Quem se queixa de dores nas costas queixa-se provavelmente de uma Lombalgia: a dor que afeta a região lombar (zona dos rins).

São dores muito frequentes uma vez que é a região lombar que suporta a maior parte do nosso peso, sendo sujeita a múltiplas agressões, das posturas incorretas aos movimentos repetitivos, do stress ao excesso de peso.

Embora qualquer pessoa possa sofrer de lombalgias, há quem seja mais suscetível:

✓ Pessoas entre os 30 e os 50 anos, idade em que é frequente ocorrer o primeiro episódio de lombalgia;
✓ Crianças e adolescentes, por se sentarem incorretamente à secretária e transportarem mochilas com peso excessivo;
✓ Grávidas, porque aumentam de peso e com o aumento do volume da barriga altera-se o centro de gravidade;
✓ Pessoas com excesso de peso, porque forçam demasiado a coluna;
✓ Pessoas em má forma física, pois são menos resistentes e flexíveis.

RAZÕES PARA DOER

Fatores de risco à parte, as dores nas costas podem ser passageiras ou mais duradouras ou até dar origem a problemas mais sérios. Geralmente, classificam-se em agudas, quando duram alguns dias (no máximo 6 semanas) ou crónicas, quando persistem por mais de três meses, sendo esta a situação mais frequente.

As dores nas costas são comuns e podem ter diferentes causas:
✓ Má postura ao sentar, ao deitar, ao permanecer de pé ou ao levantar objetos pesados;
✓ Lesões, distensões e fraturas;
✓ Ciática, osteoporose, artrite reumatoide, fibromialgia, espondilite, hérnia discal, stress ou infeções e tumores na coluna (raros).

AJUDAS PARA DEIXAR DE DOER

A maior parte das lombalgias trata-se com recurso a medidas de auto-cuidado e a medicamentos:
✓ Aplicação de gelo nas primeiras 24/48h (na fase aguda da inflamação) e aplicação de calor no caso de a dor ser crónica. Massagens e repouso;
✓ Medicamentos: analgésicos (para alívio da dor) anti-inflamatórios (para reduzir a inflamação); e em certos casos relaxantes musculares.  Alguns destes medicamentos apenas são vendidos com receita médica.

Deve consultar o médico se:
• A dor e a inflamação não começarem a abrandar ao fim de 72 horas;
• A dor irradiar para as pernas e joelhos;
• Se tiver febre, náuseas ou vómitos, dores de estômago e fraqueza geral;
• Se a dor impedir os movimentos ou caso se prolongue por mais de 2-3 semanas.

PARA UMAS COSTAS SAUDÁVEIS

Antes que doa, o melhor é prevenir:
✓ Alimente-se de forma saudável e pratique atividade física regulamente de modo a evitar o excesso de peso e aumentar a flexibilidade;
✓ Mantenha as costas direitas quando estiver sentado e evite estar sentado durante muito tempo;
✓ Distribua o peso por ambos os pés se estiver de pé e use calçado confortável;
✓ Prefira dormir deitado de lado com uma almofada entre os joelhos ou de costas colocando a almofada por baixo dos joelhos;
✓ Ao levantar objetos, nunca dobre as costas, mas sim os joelhos e levante-se com o impulso das pernas.

COM A  NOSSA AJUDA

As dores nas costas não são todas iguais. Conte connosco para o/a aconselhar!

Podemos ajudá-lo/a a identificar o tipo de dor, orientá-lo/la no tratamento a seguir para obter alívio e caso seja necessário, aconselhá-lo/la a consultar o médico para que este possa avaliar a sua situação.

Fonte: isaude